Beschrijving
Mindfulness integreren in de rest van jouw leven? Tijdens deze module gaan we aan de slag met mindful eten, bewegen en slaap.
Eten is iets dat veel mensen op de automatische piloot doen. Je moet het nu eenmaal elke dag doen, de verleidingen van eten om ons heen zijn enorm groot, én eten kun je makkelijk tegelijk met allerlei andere activiteiten doen. Daardoor missen we veel. Allereerst is het natuurlijk jammer dat we dingen die we lekker vinden, niet echt proeven en er niet van genieten. Daarnaast zorgt eten zonder aandacht ervoor dat we vaak meer eten dan we nodig hebben, doordat we de signalen van honger en verzadiging niet goed voelen. Of juist dat we te weinig of te laat eten, waarmee we onszelf moe en kwetsbaar maken. Tijdens deze verdieping leer je bewust te zijn van hoe en wat je eet.
Ook leer je jezelf bewust te bewegen door eenvoudige oefeningen en krijg je inzicht in je slaappatroon en de effecten van goede nachtrust.
Leerdoelen
Tijdens deze module: